suplementy na

[...] wyciśnięcia dodatkowych 5% z moich treningów, a nie dlatego żeby się naćpać:) o mocniejszych "suplach" nie myślę - uważam że to jest zarezerwowane dla przyszłych i aktualnych zawodników - ja jestem tylko maniakiem a nie wyczynowcem, dlatego suplementy przedtreningowe dają mi jakąś tam namiastkę tego co doświadczają sterydziarze na treningu:)

[...] siła,ukończenie maratonu MTB Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Co dwa dni biegi 4 km

Płeć : M Wiek : 20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : revers Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningówka od jutra

[...] w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - niestety słodzona). Nie liczyłam, odpoczywałam, cieszyłam się fajnym dniem :) suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/878c756e46414f30a217b661e9bbc11a.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2014-11-10 21:43:50

[...] sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningowka, bialko Ostatnio przerabiany plan: deka, test W czasie cyklu nie bylo hcg poniewaz nie mialem dostepu:/

[...] domu %-), a dwa, że szybciej mi to idzie. Stąd ta olbrzymia różnica w czasie. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kapusta czerwona, por, papryka +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b556fc2b51443990c4d597882f767a.png Naleśniki z dynią to już któryś raz lecą, ale są pyszne ;-). [...]

[...] na placu budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508bf50203254dbc93d70f8331183ae3.png [...]

10.11.2014 DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez [...]

[...] rozciągania. DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory świeże. suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e8a37a24fa4f41937e5667555abd2c.png [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Poczytaj i wklej tu przykładową dietę. Na razie suplementy odpuść.

W tym wieku sztywna dieta nie jest wskazana, odżywiaj się zdrowo możesz pilnować kalorii ale jedź wszystko, wybierają zdrowe pełno wartosciowe produkty i trenuj z głowa. Gainer i inne suplementy zbędne zupełnie, na to przyjdzie jeszcze czas.

Moderator działu "Trening w domowych warunkach", Queblo, jako doświadczony sportowiec z wieloletnim doświadczeniem, odpowiedział na pytanie gawiedzi, zastanawiającej się kiedy i czy warto brać kreatynę i inne suplementy trenując w domu: "Nie" 8-) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-13 16:39:49

DZIEŃ 32 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie [...]

DZIEŃ 32 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie [...]

[...] z planowaniem, moje plany szlag trafił, ponieważ syn znowu się rozchorował. Tak więc nie pozostaje mi nic innego jak wrzucenie jedynie michy, a jutro już trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka [...]

Cześć wam. Przede mną drugi cykl suplementacyjny. Chciałbym się was zapytać czy przy diecie i treningu na masie warto zainwestować i połączyć takie suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis27445.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

[...] tej pory) ilości mięsa, zbóż i jaj mój organizm nie czuje się wybitnie. warzywa: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta biała, grzyby (borowiki), passata pomidorowa. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2569a495fd94573ae55c024184b87c9.jpg [...]

[...] 20kgx10/20kgx7 + 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 4kgx15/4kgx12 4kgx13/4kgx11 DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, 2x herbata owocowa +warzywa: sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a1f9df5a3d54e3e982f169682abacec.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-14 21:27:51

Od samej kreatyny nic nie urośnie. Najważniejsza jest dieta, później trening, a na końcu suplementy.

[...] ale się nie skusiłam (i nawet mnie nie ciągnęło), za to zjadłam trochę sałatki z makaronu, sera żółtego, papryki i fasoli z majonezem (uwzględnione w misce):-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa, woda warzywa: buraczki, brokuły, rzodkiewka, [...]